Здоровый образ жизни включает в себя несколько элементов: рациональное питание, сбалансированный режим труда и отдыха, отказ от вредных привычек, соблюдение гигиены, а также – поддержание достаточного уровня физической активности.

Согласно Приказу Росстата от 29.03.2019 г. № 181 адекватная физическая активность составляет – не менее 150 минут умеренной или 75 минут интенсивной физической нагрузки в неделю.

Одним из доступных способов занятия спортом являются пешеходные прогулки: например, восхождения и нисхождения в холмистой местности по определённым маршрутам.

Тропа здоровья – это специально проложенный маршрут, предназначенный для оздоровительной ходьбы или бега.  

   В г. Оренбург в парке «Ивушка» проложены оздоровительно-туристические маршруты разной сложности:

• серебряный маршрут составляет 1654 метра;
• рубиновый маршрут – 1236 метров;
• малахитовый маршрут – 1172 метра.

Маршруты окружены лесным массивом, а на размеченных участках имеются площадки со спортивными тренажёрами.

Тропы здоровья дают возможность жителям степной столицы, в том числе и преклонного возраста, заниматься спортивными тренировками.

Тропы здоровья, расположенные в парке «Ивушка», помогут приобщить к полезным прогулкам подрастающее поколение – на протяжении каждого маршрута встречаются персонажи из детских сказок.

Такая здоровая прогулка является методом тренирующей терапии, развивает выносливость, улучшает работу сердечно-сосудистой системы и органов дыхания, стимулирует обмен веществ, нервную активность, а также тренирует мышцы конечностей, туловища.

 

 

 

При полном или частичном использовании материалов с сайта ссылка на ФБУЗ «Центр гигиены и эпидемиологии в Оренбургской области» обязательна.