Здоровый образ жизни – главный фактор здоровья. Приказом Росстата от 29.03.2019 г. № 181 к характеристике здорового образа жизни отнесены следующие компоненты:

• отсутствие курения;
• потребление овощей и фруктов ежедневно не менее 400 г.;
• нормальное потребление соли (не выше 5,0 г. NaCl в сутки);
• употребление алкоголя не более 168 г. чистого этанола в неделю для мужчин и не более 84 г. для женщин;
• адекватная физическая активность – не менее 150 минут умеренной или 75 минут интенсивной физической нагрузки в неделю.

Согласно исследованиям Росстата тенденция оренбуржцев к ведению здорового образа жизни значительно снизилась за последние годы (% от всего населения Оренбургской области):

Здоровый образ жизни во многом влияет не только на физическое, но и на психологическое здоровье человека. Граждане, ведущие здоровый образ жизни и регулярно занимающиеся спортом, отмечают сниженное чувство тревожности, беспокойства и стресса по сравнению с теми, кто ведёт иной образ жизни.

Образ жизни во многом влияет на успех и развитие человека в различных сферах деятельности.

Так, фундамент здорового образа жизни строится на следующих принципах:

• сбалансированный режим труда и отдыха;
• рациональное питание;
• отказ от вредных привычек;
• соблюдение личной гигиены;
• достаточная физическая активность.

 

При полном или частичном использовании материалов с сайта ссылка на ФБУЗ «Центр гигиены и эпидемиологии в Оренбургской области» обязательна.