Зимние виды спорта являются популярным выбором активного отдыха.

Для сохранения и укрепления здоровья, в первую очередь, следует учитывать холодные условия. Низкие температуры, сильный ветер, способствуют переохлаждению организма.

Перед походом на каток или склон нужно позаботиться о правильной одежде или экипировке, если выбранный вид спорта её предполагает.

Отдавайте предпочтение многослойной одежде. Три футболки согреют лучше, чем одна плотная толстовка. Поэтому если нет специального термобелья, рассчитанного на   -30, то следует использовать данную рекомендацию.

Перчатки, варежки, шарф обязательные атрибуты на улице зимой. Без них вы легко отморозите руки, а ветер будет задувать под одежду.

Используйте крем. Перед тем как выйти на улицу, намажьте лицо и руки жирным кремом, так холодный ветер нанесет меньше вреда вашей коже. Использовать крем следует за 10-15 минут, чтобы он успел впитаться и не запачкал одежду.

Непосредственно перед занятиями спортом нужно провести небольшую разогревающую разминку: минут на 5-10. Разминка поможет уменьшить риск травм, делать разминку перед занятиями спортом необходимо в любое время года.

Если вы используете «ватрушки» либо другие подобные надувные приспособления для катания помните, что кататься на них достаточно опасно — они развивают большую скорость, а управлять при этом ими почти невозможно. Поэтому перед катанием обязательно посмотрите, как заканчивается склон или горка, подготовлен ли он для катания вообще.           

Перед и во время катания не следует употреблять алкогольные напитки. Во -  первых, это вредно для здоровья, во – вторых во время катания вы можете травмировать не только себя, но и окружающих.