21 октября 2024 года врачом по общей гигиене Центрального филиала ФБУЗ «Центр гигиены и эпидемиологии в Оренбургской области» Богульчанским Д.Ю.  для родителей 5 А класса МАОУ «СОШ «Экодолье» проведена лекция по теме «Как правильно организовать режим школьника».

В ходе лекции было разъяснено, что такое режим дня, почему его необходимо соблюдать, и как помочь школьнику правильно организовать режим дня. Разобран с родителями примерный режим дня школьника:

•        подъем в одно и тоже время каждый день (детям нужно 9-10 часов сна каждую ночь);

•        утренние гигиенические процедуры (утренняя гимнастика, водные процедуры, уборка постели);

•        завтрак (должен включать: горячее блюдо из круп, творога, яиц или мяса + горячий напиток);

•        учебное время;

•        обед (должен включать: суп (крупяной, овощной, щи, борщ) с хлебом + свежие овощи + второе блюдо (мясо, птица или рыба) + третье блюдо (свежие фрукты, ягоды, соки или компоты));

•        отдых (около 2 часов), внеурочная деятельность (кружки, секции);

•        полдник (должен включать: свежие фрукты и ягоды + молочный/кисломолочный напиток + булочка);

•        отдых/прогулка (двигательная активность в течении дня)

•        выполнение уроков (1,5 часа – 2-3-е классы; 2 часа – 4-5-е классы;

2,5 часа – 6-8-е классы; 3,5 часа – 9-11-е классы);

•        ужин (должен включать: крупяные, творожные блюда запеканка, сырники или ленивые вареники);

•        подготовка ко сну (гигиенические процедуры, проветривание спального помещения), сон.

В ходе проведения лекции родителям были вручены памятки «Как правильно организовать режим школьника».