1. соблюдайте правила личной гигиены;
2. откажитесь от вредных привычек (курения, приема спиртных напитков, наркотиков);
3. повышайте общую двигательную активность, регулярно выполняйте физкультуру или гимнастику;
4. очищайте собственное жилище от пыли, потенциальных аллергенов и токсинов, регулярно проветривайте и увлажняйте воздух в квартирах;
5. переходите на сбалансированное полноценное питание, при этом важно учитывать состав пищи, ее калорийность и вид используемой термической обработки;
6. используйте соответствующей сезону и погоде одежду;
7. регулярно проходите комплексные профилактические осмотры, которые включают посещение врача, лабораторные и инструментальные обследования;
8. проводите плановую профилактическую вакцинацию согласно национальному календарю прививок;
9. грамотно организуйте рабочее место;
10. соблюдайте режим труда и отдыха, а также естественных биологических циклов сон-бодрствование;
11. избегайте личностно-значимых стрессовых ситуаций, своевременно обращайтесь к специалисту для решения внутренних психологических конфликтов;
12. используйте естественные факторы для закаливания, укрепления местных защитных барьеров кожи и слизистых оболочек.

При полном или частичном использовании материалов с сайта ссылка на ФБУЗ «Центр гигиены и эпидемиологии в Оренбургской области» обязательна.