К сожалению, старение, процесс необратимый, но сохранить ясность ума до самых преклонных лет, в большинстве своем в наших силах.

Для хорошей работы головного мозга необходимо:

1.      ежедневно соблюдать распорядок труда и отдыха:

        - работать не на грани физического, либо умственного перенапряжения;

        - отдыхать каждый день, каждую неделю, каждый год;

       - ежедневно гулять на воздухе.

2.     регулярно заниматься физическими упражнениями, держать мышцы своего тела в тонусе (очень полезно ходить пешком, полезны также бег и силовая подготовка). Во время выполнения физических упражнений улучшается кровообращение, а значит, мозг получает больше питательных веществ.

3.     правильно питаться.

Кроме этого, для улучшения работы головного мозга:

1.     Важно нагружать память. Изучение иностранного языка, решение задач на логику, разгадывание кроссвордов — все что заставляет «мозги работать», то есть запоминать, вспоминать, думать. Любая деятельность, где головой приходится обрабатывать большой объем информации, пойдет на пользу для вашей памяти.

2.     Во время работы каждый час нужно делать небольшие перерывы. Можно встать, походить по помещению, сделать несколько физических упражнений. Так мозг будет переключаться с одного вида деятельности на другой, и это пойдет на пользу его функционированию.

3.     Стоит стараться избегать стрессов и переживаний, так как они ведут к потерям нервных клеток, из-за чего происходит снижение внимания и ухудшение памяти. К стрессам для организма можно отнести и хроническое недосыпание. Для полноценного отдыха мозга, очень важно хорошо высыпаться каждый день.

4.     Есть полезное упражнение для улучшения памяти в любом возрасте – заучивание стихов наизусть. Выбирайте любого интересного вам поэта и начинайте наизусть изучать все его творчество. А потом в любое время вспоминайте.

5.     Давно известно, что занятия музыкой благотворно влияют на работу головного мозга. В пожилом возрасте можно петь, самому или в хоре, или начать изучать игру на каком-либо музыкальном инструменте, или все это вместе одновременно. Во время репетиций, заучивания текстов, нот, освоения нового, мозг будет получать нагрузку, что положительно скажется на состоянии памяти.

6.     Не стоит забывать и о психологии. Позитивные установки помогают справиться с любым делом!