Гимнастика, физические упражнения, ходьба должны прочно войти в повседневный быт каждого, кто хочет сохранить работоспособность, здоровье, полноценную и радостную жизнь.

Гиппократ

Девиз Всемирного дня сердца (World Heart Day), отмечаемый ежегодно 29 сентября - «Сердце для жизни». Цель мероприятия — повысить информированность общественности об опасности, которая вызвана эпидемией сердечно-сосудистых заболеваний в мире, а также инициировать профилактические меры во всех группах населения.

Согласно данным, предоставляемым Всемирной федерацией сердца и Всемирной организацией здравоохранения, в настоящее время сердечно-сосудистые заболевания являются главной причиной смерти в мире.                   80% случаев преждевременной смерти от инфарктов и инсультов можно предотвратить, если вести здоровый образ жизни.

В профилактике сердечно-сосудистых заболеваний есть «три кита»: правильный рацион, регулярная физическая активность и исключение табакокурения.

Правильный рацион, включающий большое количество фруктов и овощей, блюда из цельного зерна, нежирное мясо, рыбу и бобовые с ограниченным потреблением соли, сахара и жира.

Регулярная физическая активность минимум в течение получаса ежедневно; чаще гуляйте на свежем воздухе и регулярно делайте утреннюю зарядку.

Исключение табакокурения: никотин отрицательно влияет на состояние кровеносных сосудов, провоцируя резкое снижение их тонуса, вызывает кислородное голодание. Пассивное курение также опасно.

Для снижения риска развития сердечно-сосудистых заболеваний, необходимо контролировать свое кровяное давление, знать уровень сахара  и  липидов в крови.