Тепловой удар – перегрев тела, возникающий при длительном воздействии высоких температур. Жара провоцирует расстройства кровообращения, сердечно-сосудистой системы, повышается давление, появляются головные боли, головокружения, нарушаются обменные процессы, обостряются хронические заболевания, значительно снижается концентрация внимания. Предвестники теплового удара – боль в висках, головокружение и потемнение в глазах. Если на жаре вы почувствовали внезапную вялость, тошноту, учащение пульса и улучшения не наступают в течении пяти - десяти минут – вызывайте «скорую помощь».

Как избежать теплового удара?

•  Избегайте наиболее жаркой погоды с 11-16 часов дня.

•  Если планируете выход на улицу в жаркие дни, ориентируйтесь на ультрафиолетовый индекс (УФИ). УФИ не должен превышать 5. Если 5 – находитесь только в тени (старайтесь перемещаться по теневой стороне улиц). Если выше 5 – воздержитесь от нахождения на улице.

•  Используйте солнцезащитные средства. Они уберегут от солнечных ожогов.

•  Носите солнцезащитную одежду. В состав материала входит специальное волокно, защищающее от ультрафиолетовых лучей. Если таковой одежды нет, наденьте светлую тонкую одежду из натурального материала, и не забудьте про головной убор.

•  Носите с собой бутылку воды! Объём потребляемой жидкости в жаркую погоду должен быть увеличен.

•  Используйте вентилятор, кондиционер. Это позволит снизить воздействие высоких температур на организм. Но следует помнить, что большая разница температур также может нанести вред организму.

•  Не оставляйте детей в машине.

А пока едет скорая:

•  Перейдите в более прохладное место или переведите туда пострадавшего.

•  Если пострадавший не может сам передвигаться – положите его так, чтобы ноги были слегка приподняты. Если он без сознания – положите его на бок.

•  Необходимо избавиться от лишней одежды, расстегните воротник.

•  Начинайте охлаждать тело пострадавшего. Используйте физические методы охлаждения: обтирание прохладной водой или душ, включите кондиционер, вентилятор.

•  Начинайте отпаивать водой без газа пострадавшего. Если тепловой удар у вас – пейте сами.