С наступлением долгожданного лета появляется риск перегрева организма в жаркую погоду. Чтобы защитить себя и своих близких предлагаем следовать рекомендациям по профилактике перегрева:

- ограничить пребывание на улице в период максимально высокой температуры воздуха, снизить физические нагрузки до минимума;

- при нахождении в помещении необходимо обеспечить его проветривание (приоткрыть форточки, окна, по возможности дополнительно включить вентиляторы или кондиционеры;

- при выходе на улицу рекомендуется надевать легкую одежду из натуральных тканей светлой расцветки, желательно, чтобы ворот одежды был не тугим, на улице обязательно пользоваться головным убором (летняя шляпа, панама, платок и т.п.), солнцезащитными средствами (очками, зонтиками и др.), дабы предотвратить солнечный и тепловой удар;

- в целях профилактики обезвоживания организма рекомендуется употреблять большое количество жидкости (не менее 1,5 л в сутки): чая, минеральной воды, морса, молочнокислых напитков с низким содержанием жира, отваров из сухофруктов, витаминизированных напитков, избегая употребления газированных напитков и жидкостей с повышенным содержанием сахара, энергетических и алкогольных напитков. Вместе с этим необходимо помнить, что увеличивать количество потребления воды не стоит людям с заболеваниями почек и сердечно-сосудистой системы;

- для поддержания иммунитета рекомендуется употребление фруктов и овощей, тщательно вымытых перед употреблением водой питьевого качества;

- в течении дня рекомендуется по возможности принять душ с прохладной водой;

- поездки на личном и общественном транспорте следует ограничить или планировать их в утреннее или вечернее время, когда жара спадает;

- при посещении магазинов, кинотеатров и других объектов массового скопления граждан, необходимо отдавать предпочтение тем из них, где обеспечивается кондиционирование воздуха;

- купание и водные процедуры на открытом воздухе проводить только в местах, отведенных и оборудованных для этих целей, с соблюдением правил организации купания.