В профилактике переутомления у школьников есть много аспектов. В первую очередь это режим дня школьника и распределение нагрузки в течение дня и недели в целом.

Образовательная недельная нагрузка должна равномерно распределяться в течение учебной недели в зависимости от класса (от 21 академического часа для 1-го класса до 37 академических часов для 10-11 классов), без учета времени на выполнение домашнего задания. При составлении расписания уроков рекомендуется учитывать дневную и недельную умственную работоспособность учеников, а также трудность предметов. Кроме того, четверг и пятница должны быть облегченными для предупреждения переутомления. При составлении расписания уроков чередуют различные по сложности предметы в течение дня и недели. Количество уроков в день должно соответствовать возрасту (классу) учащихся.

Для хорошей работоспособности необходимо соблюдать режим принятия пищи. Меню разрабатывается с учетом сезонности, необходимого количества основных пищевых веществ и требуемой калорийности суточного рациона, дифференцированного по возрастным группам (классам) обучающихся.

Важным критерием в профилактике переутомления являются требования к школьной одежде (форме). Одежда должна соответствовать погоде, месту проведения учебных занятий, температурному режиму в помещении, обеспечивать комфортный микроклимат пододежного пространства (температура, влажность, газовый состав и др.).

Необходимо обратить внимание на режим сна. Детям требуется больше времени для сна, чем взрослым. Недосыпание сказывается на них сильнее. Детям школьного возраста необходимо 8-11 часов сна в сутки в зависимости от возраста.

Оптимальным решением для профилактики утомляемости школьника является составление и соблюдение режима дня в соответствии с возрастом школьника и его занятостью вне школьной программы.

При полном или частичном использовании материала с сайта ссылка на ФБУЗ «Центр гигиены и эпидемиологии в Оренбургской области» обязательна.