Многие думают, что единственной причиной профессионального заболевания  является работа, связанная с тяжелым физическим трудом или вредным производством. Однако это не так. Люди, работающие в офисах, тоже подвержены воздействиям вредных факторов рабочей среды, включающим в себя нагрузку по выполнению профессиональных обязанностей и функциональное напряжение организма.

Важно! Работа в офисе отличается высокой нагрузкой на органы зрения, локальным напряжением одних и тех же групп мышц, а также длительным поддержанием малоподвижных и вынужденных рабочих поз.

Согласно врачебной статистике офисные работники часто страдают глазными заболеваниями, остеохондрозом позвоночника, заболеваниями суставов, излишним весом и другими серьезными недугами.

В качестве профилактики профессиональных заболеваний необходимо соблюдать некоторые простые правила.

Чтобы избежать заболеваний органов зрения, необходимо учитывать, что монитор должен стоять не ближе чем в 45 сантиметрах от глаз, его верхняя точка не должна быть ниже уровня глаз, а экран не должен быть повернут в сторону окна. Избежать неприятных ощущений, связанных с глазами, можно, если раз в полчаса отвлекать взгляд от экрана и делать гимнастику для глаз.

Помните! Нельзя в темное время суток работать с компьютером, когда единственным источником света является монитор.

Если не предпринимать профилактические меры, активное и долгое применение клавиатуры и мыши в неправильной позе может вызвать синдром запястного канала, что повлечет за собой онемение рук, боли в ладонях, снизит или ограничит движения в кистях рук.

Для профилактики нужно регулярно делать легкую зарядку для рук, а также во время работы за компьютером пользоваться специально разработанными девайсами – подушечками, ковриками для мыши со специальными накладками и т.д.

Наиболее частой причиной и отягощающим фактором межпозвонкового остеохондроза является нерациональная рабочая поза – основной фактор риска работников офиса. Для профилактики заболеваний позвоночника необходимо делать функциональные паузы, прерываясь на легкую гимнастику, а также верно организовать рабочее место, обращая внимание на высоту стола и стула, расстояние до края стола, расположение предметов на рабочем столе и т.д.

Важно! Предотвратить развитие профессиональных заболеваний позволит правильная организация рабочего места и соблюдение режима труда и отдыха офисных сотрудников.

Оборудование и рабочие места, предназначенные для работников офиса, должны соответствовать антропометрическим данным, физиологическим и психологическим особенностям человека. Рациональный режим, помимо перерыва на обед, должен включать регламентированные перерывы – 2-3 за рабочий день, продолжительностью 10-15 минут каждый. Перерывы следует заполнять производственной гимнастикой, направленной на расслабление основных работающих мышц.

В целях предупреждения развития профессиональной патологии следует проводить предварительные и периодические медицинские осмотры. Особое значение при этом приобретают индивидуальная чувствительность и диагностика ранних доклинических признаков заболевания.

Следуйте данным рекомендациям и будьте здоровы!

При полном или частичном использовании материала с сайта ссылка на ФБУЗ «Центра гигиены и эпидемиологии в Оренбургской области» обязательна