Каникулы — лучшее время, чтобы отдохнуть, запастись силами и укрепить здоровье.  Мы подготовили коротенькие шпаргалки с идеями, как провести лето!

Летний оздоровительный лагерь

Плюсы:

• правильное питание
• режим дня
• свежий воздух
• активность

От родителей требуется:

• выбрать лагерь, имеющий разрешение на осуществление деятельности,
• заранее сделать недостающие прививки
• собрать вещи по списку,
• отправить ребенка здоровым.

Остаться дома

Плюсы

• отдых от учебы
• спокойное времяпровождение в привычной обстановке
• экскурсии и прогулки по городу

Задача родителей:

• организовать здоровье питание,
• следить за соблюдением режима дня,
• контролировать время использования гаджетов,
• обучить безопасному поведению на улице и дома.

Отдых на даче

Плюсы

• свежий воздух
• возможности для активности
• отдых на природе

 Важно:

• защита от комаров, клещей, солнца,
• безопасность ребенка.

Путешествия

Плюсы:

• смена обстановки
• движение
• море и солнце
• высокий оздоровительный эффект

Важно

• взять все необходимое (вещи, документы, аптечку, средства от насекомых, от солнца)
• следить за безопасностью ребенка
• организовать здоровое питание ребенка

И вот еще несколько советов:

• Сон

На каникулах так же, как и в учебное время, нужно ложиться и просыпаться примерно в одно время каждый день.

• Питание

Как и в учебное время, на отдыхе надо питаться регулярно и сбалансированно:

- завтрак, обед, ужин + перекусы,

- все основные группы продуктов (мясо, рыба, цельнозерновые, молочные, клетчатка, орехи),

- избегать фастфуда и сладостей, тонизирующих напитков, жевательной резинки.

• Гаджеты

На каникулах нагрузку от электронных устройств нужно снизить и компенсировать прогулкой, движением, активностями.

Чтобы ребенок не попал в ловушку зависимого поведения от игр, соцсетей, придумайте план на день, неделю, месяц.