Как защититься от жары

18 Июн 2020

Повышенная температура, как на открытой местности, так и в помещениях может негативно отражаться на состоянии здоровья людей, в первую очередь пожилых и детей. Это может приводить к обострению хронических заболеваний, а в ряде случаев к перегреву организма и резкому ухудшению здоровья.

Во избежание указанных последствий рекомендуется соблюдение ряда простых, но эффективных профилактических мер.

  • Выбирайте свободную одежду светлых тонов из натуральных материалов (льна, хлопка), обязательно носите головной убор или зонтик;
  • Чаще принимайте водные процедуры, они освежают тело. Вода должна быть комнатной температуры, приятной для тела;
  • Выпивайте не менее двух литров питьевой воды в день, всегда носите с собой небольшую ёмкость с водой. Отлично утоляют жажду различные морсы из клюквы, вишни, смородины и других кислых ягод, вода с лимонным соком, квас;
  • Постарайтесь изменить рацион. Ограничьте употребление жирных молочных продуктов,  мяса, жареных, сладких блюд. Ешьте больше овощей, рыбы, фруктов;
  • Не занимайтесь активным спортом при температуре выше 25 °С, физические нагрузки лучше перенести на раннее утро либо поздний вечер;
  • Больным с сердечно-сосудистыми заболеваниями необходимо строго соблюдать лечение, регулярно измерять артериальное давление и снизить физические нагрузки.

При полном или частичном использовании материалов с сайта ссылка на ФБУЗ «Центр гигиены и эпидемиологии в Оренбургской области» обязательна.



18 просмотров

Мы используем Яндекс Метрику

Этот сайт использует сервис веб-аналитики Яндекс Метрика, предоставляемый ООО «ЯНДЕКС», с использованием файлов cookie для анализа пользовательской активности. Собранная информация не идентифицирует вас, но помогает нам улучшить работу сайта. Информация может передаваться и храниться на серверах Яндекса в РФ и ЕЭЗ и будет обработана согласно Условиям использования Яндекс Метрики.

Вы можете отключить cookie в настройках браузера или воспользоваться инструментом отказа. Продолжая пользоваться сайтом, вы соглашаетесь с обработкой данных в рамках ФЗ-152.