г. Оренбург, ул. Кирова, д. 48
Как укрепить свое здоровье?
12 Фев 2018
Здоровье - это бесценный дар природы человеку, и каким он его донесет до старости - во многом зависит от самого человека. Каждый человек имеет возможности для укрепления и поддержания своего здоровья, для сохранения бодрости в течение всей жизни.
Общие рекомендации по укреплению здоровья:
- соблюдение правил личной гигиены;
- отказ от вредных привычек (курения, приема спиртных напитков, наркотиков);
- повышение общей двигательной активности, регулярное выполнение физкультуры или гимнастики;
- очищение собственного жилища от пыли, потенциальных аллергенов и токсинов, регулярное проветривание и увлажнение воздуха в квартирах;
- переход на сбалансированное полноценное питание, при этом важно учитывать состав пищи, ее калорийность и вид используемой термической обработки;
- использование соответствующей сезону и погоде одежды;
- регулярное прохождение комплексных профилактических осмотров, которые включают посещение врача, лабораторные и инструментальные обследования;
- проведение плановой профилактической вакцинации согласно национальному календарю прививок, а также дополнительной вакцинации перед угрожающими эпидемиями или поездкой в страны Азии и Африки;
- грамотная организация рабочего места;
- соблюдение режима труда и отдыха, а также естественных биологических циклов сон-бодрствование;
- избегание личностно-значимых стрессовых ситуаций, своевременное обращение к специалисту для решения внутренних психологических конфликтов;
- использование естественных факторов для закаливания, укрепления местных защитных барьеров кожи и слизистых оболочек.