Начало весны – приятное и долгожданное время года, когда природа вокруг нас начинает оживать, но не стоит забывать о том, что наш иммунитет, напряженно работая всю зиму, стоит в преддверии нового периода не менее серьезных испытаний. Нарушение сна, несбалансированное питание, отсутствие физических нагрузок, отказ от здорового образа жизни – всё это ведет к стрессу для организма и снижению функций иммунной системы.

Сбалансированное питание является одной из основ крепкого иммунитета, т.к. 80% «клеток» иммунной системы находится в кишечнике.  В рационе должны присутствовать овощи, фрукты и кисломолочные продукты, содержащие бифидо- и лактобактерии.

Повысить иммунитет может чай. Известно, что в нём содержится вещество L-теанин, которое в 5 раз повышает сопротивляемость клеток иммунной системы.

Переизбыток рафинированного сахара угнетает иммунную систему, снижает активность антител, которые борются с инфекциями.

Бесконтрольный приём антибиотиков, также не идёт на пользу иммунной системе. Нельзя заниматься самолечением. Назначать лекарства может только врач.

Для укрепления иммунитета необходимы витамины и микроэлементы.

Крепкий иммунитет – залог здоровья, позволяет человеку избежать большинства заболеваний, прожить здоровую и полноценную жизнь.

При полном или частичном использовании материалов с сайта ссылка на ФБУЗ «Центр гигиены иэпидемиологии в Оренбургской области» обязательна.