Каникулы – это лучшая часть учебного года: школьники отдыхают, пополняют запасы энергии, уделяют больше времени прогулкам, любимым хобби. Но возвращение к рабочему ритму, когда заканчиваются каникулы, может стать суровым испытанием. Чтобы войти в режим после насыщенных каникул, настроиться на учебный лад и сделать переход от отдыха к учебе максимально комфортным, прислушайтесь к следующим рекомендациям.

   Настройте режим. Чтобы не было тяжело в первые учебные дни, постарайтесь вернуться к привычному распорядку дня за две недели до завершения каникул. Каждый день ложитесь спать на полчаса раньше, а за два часа до сна выключайте компьютер и убирайте смартфон.

   Перейдите на здоровое питание. Главные принципы здорового питания таковы: не переедайте и не наедайтесь на ночь, питайтесь в одно и то же время, включите в рацион достаточно овощей и фруктов, пейте много чистой воды. Ни в коем случае нельзя подменять здоровое питание жесткой диетой – сейчас организму нужно много энергии, чтобы без проблем вернуться к учебе.

   Наметьте учебные цели. Начало учебного года – лучшее время для того, чтобы ставить перед собой новые цели, в том числе учебные. Возьмите красивый ежедневник и распишите себе цели на учебный год. Это поднимет настроение, а через год будет приятно вычеркнуть из списка то, что удалось выполнить.

   Подготовьте рабочее место. Возможно, на каникулах рабочий стол использовался для совершенно других целей. Каникулы заканчиваются, а значит, самое время вернуть ему рабочий вид: убрать всё лишнее, аккуратно разложить необходимые учебные принадлежности, повесить над столом расписание уроков. Это поможет собраться и настроиться на учебу.

   Освежите знания. Для того чтобы настроиться на учебу, постарайтесь вспомнить, о чем шла речь на занятиях. Можно составить список школьных предметов с темами, которые необходимо повторить. Начинайте с самого простого и постепенно переходите к сложному, так будет проще включиться в работу. Отведите на учебу определенное время: во-первых, это поможет восстановить режим дня, а во-вторых, будет психологически проще убедить себя позаниматься, например, ровно час.

   Поднимите себе настроение. Если портится настроение при одной мысли о том, что скоро придется возвращаться на учебу, поднимите его! Не забывайте, что каникулы не закончились, а значит, можно отдыхать и наслаждаться жизнью. Не стоит слишком много думать о том, что каникулы заканчиваются: постарайтесь сконцентрироваться на настоящем моменте и получить удовольствие от него.

При полном или частичном использовании материала с сайта ссылка на ФБУЗ «Центра гигиены и эпидемиологии в Оренбургской области» обязательна