На современном этапе развития общества, большую часть свободного времени мы проводим, глядя на экраны, и большинство наших социальных взаимодействий происходит в сети. Врачи утверждают, что и детям, и взрослым, для сохранения своего здоровья, требуется ограничить экранное время.

Сколько времени взрослые проводят за экранами?

В среднем, экранное время современного человека достигает 10-11 часов в день, если не больше. Этот показатель можно проверить, сейчас такая функция есть у большинства устройств.

Сколько экранного времени может быть у детей в сутки? 

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует детям в возрасте до 5 лет тратить один час или меньше за цифровыми устройствами, а детям до 1 года экранное время вообще не рекомендуется. 

Отрицательные последствия длительного пребывания за экраном:

- гиподинамия (чем больше времени ребенок проводит сидя перед телевизором или гаджетом, тем меньше он двигается);

-  снижение остроты зрения;  

- при поступлении в детский сад дети хуже владеют мелкой моторикой;

- по статистике у детей, которые проводят длительное время за экраном несколько ниже словарный запас, коммуникативные навыки и зрительный контакт, чем у детей, в чьей жизни нет гаджетов; 

- выявляются задержки развития, симптомы синдрома дефицита внимания и гиперактивности. 

Количество часов экранного времени, которое рекомендованного для взрослых, отсутствует. Однако доказательств того, что длительное время перед экраном может нанести вред здоровью взрослых предостаточно:

-  более высокий риск депрессии;

-  бессонница и другие нарушения сна - свет от экранов дает сигнал мозгу бодрствовать, такое постоянное воздействие в течение дня может затруднить расслабление ночью;

- излишняя нагрузка на глаза, усталость, дискомфорт, головная боль (возникают от бликов на экранах и яркого дисплея);

- может развиться аддиктивное поведение, гаджеты в таком случае используются чтобы справиться или изменить свое настроение, а когда человек не может получить доступ к своему телефону или приложениям, он испытывает симптомы отмены; 

- появление проблем с опорно-двигательным аппаратом (поза, в которой мы находимся сидя, держа телефон в руках, вызывает напряжение в шее, плечах и спине);

-  ухудшение когнитивных функций;

- снижение уровня физической активности, риск ожирения.

О необходимости ограничить экранное время

Приходя домой - убирайте телефон, отключайте оповещения, не берите телефон и планшет в спальню, особенно перед сном. 

Эксперты в области здравоохранения со всего мира сошлись во мнении, что экранное время дома может быть ограничено двумя часами в день или меньше.

Контроль экранного времени детей - это ответственность родителей, дети не могут самостоятельно чувствовать время.

Ограничение экранного времени и выбор в пользу физической активности поможет сохранить здоровье!

 

При полном или частичном использовании материалов с сайта ссылка на ФБУЗ «Центр гигиены и эпидемиологии в Оренбургской области» обязательна