Тема Всемирного дня здоровья в 2017 году - помощь людям, страдающим депрессией.  День здоровья в этом году пройдет под лозунгом «Давай поговорим».

Депрессия поражает людей всех возрастов, из всех слоёв общества, во всех странах и, в худшем случае, может привести к самоубийству, которое занимает второе место среди причин смерти людей в возрасте 15–29 лет (по данным  ВОЗ).  

Депре́ссия (от лат. deprimo — «давить», «подавить») — психическое расстройство, характеризующееся «депрессивной триадой»: снижением настроения и утратой способности переживать радость (ангедония), нарушениями мышления (негативные суждения, пессимистический взгляд на происходящее и так далее), двигательной заторможенностью.

Основными причинами развития депрессивного состояния считаются проблемы в личной жизни: неудовлетворенность своей работой, конфликты в семье, расставание с близким человеком и другие способствующие факторы. Также способствуют развитию депрессии эмоциональные перегрузки, физическое переутомление и длительный стресс, бессонница.

Каждый человек – индивидуальность, поэтому универсальных рецептов, помогающих всем и каждому, не существует. Однако есть список общих рекомендаций, которые помогут сохранить физическое и психическое здоровье и избежать депрессий:

• Положительный склад ума: необходимо научиться управлять своими эмоциями и думать позитивно. Умение радоваться жизни и с надеждой смотреть в будущее поможет преодолеть, казалось бы, серьезные проблемы.
• Повышение самооценки. Найти и запомнить свои достоинства и положительные качества.
• Ставить реальные цели. Они должны быть достижимыми и легко воплощаться в жизнь. Так будет легче избегать разочарований и неуверенности в себе.
• Правильное и регулярное питание. Пища очень влияет на состояние и настроение человека. Вред приносит как недоедание, так и переедание. Поэтому продуманный и сбалансированный рацион – залог хорошего физического и психического здоровья.
• Отказ от вредных привычек. Злоупотребление алкоголем, курение, наркомания, азартные игры меняют у человека ценности. В итоге зависимость и заниженная самооценка – прямой путь к депрессии.
• Регулярные занятия спортом стимулируют выработку эндорфина – гормона счастья, который служит противоядием депрессивному состоянию. Это необязательно ежедневные часовые пробежки перед работой. Поход в бассейн, быстрая ходьба, волейбол во дворе или прогулка перед сном отлично подойдут.

При первых признаках депрессии необходимо обратиться за помощью к специалисту, который правильно назначит лечение и поможет выйти из депрессивного состояния.