Витамины выступают необходимым элементом питания для правильного функционирования организма ребенка. Основным источником витаминов должно стать правильное питание, особенно в детском возрасте, когда закладывается основа физического и психологического здоровья человека.

Правильное и сбалансированное питание, содержащее витамины, способствует правильному обмену веществ, помогает усваивать пищу и укрепляет здоровье в целом.

Наиболее важны для ребенка следующие витамины:

• витамин А. Улучшает иммунитет и укрепляет зрение и скорость реакции;
• витамин С. Способствует укреплению иммунитета и улучшает состояние печени;
• витамин B1. Благотворно влияет на работу мозга, улучшает функции нервной системы;
• витамин B2. Способствует улучшению зрения, положительно влияет на здоровье ногтей и кожи;
• витамин E. Способствует заживлению ожогов и ран, стимулирует процесс регенерации клеток организма, улучшает работу щитовидной железы;
• витамин D. Незаменим для формирования костной ткани, состояния ногтей и зубов.

Лучшими источниками полезных веществ являются следующие продукты питания: рыба и морепродукты, молоко и молочные продукты, различные виды мяса, овощи, фрукты, ягоды, крупы, орехи, растительные масла.

Не следует недооценивать и значение витаминных комплексов для растущего организма, несправедливо считая их вредными. Их основное преимущество в том, что они содержат суточную дозу полезных веществ, которую не всегда можно получить из продуктов питания в достаточном количестве. Особенно необходимо принимать их в качестве профилактики заболеваний и в период восстановления после простуды или гриппа.

Для правильного функционирования детского организма, крепкого здоровья и работоспособности необходимо получать сбалансированное питание, которое содержит жизненно важные вещества.

 

Статья подготовлена Бузулукским филиалом ФБУЗ «Центр гигиены и эпидемиологии в Оренбургской области»

При полном или частичном использовании материала с сайта ссылка на ФБУЗ «Центра гигиены и эпидемиологии в Оренбургской области» обязательна