Январь радует нас праздниками, и вот уже на подходе православный и любимый праздник многих россиян – Крещение, который традиционно сопровождается погружением в прорубь.

Чтобы праздник запомнился в позитивном ключе, необходимо соблюдать ряд рекомендаций по безопасному поведению во время купания в проруби:

1. Выбирайте специально организованные места для купания, где предусмотрено дежурство экстренных служб;
2. Перед погружением в прорубь обязательно проконсультируйтесь с врачом;
3. Не следует погружаться в одиночку, возможно вам понадобится помощь;
4. Заходите в воду постепенно и заранее разогретым, так легче будет переносить холод (для этого предварительно можно активно подвигаться – побегать, попрыгать, поприседать и т.п.);
5. Выбирайте одежду и обувь, которая легко снимается и одевается;
6. К проруби подходите медленно и внимательно, ведь дорожка может быть скользкой, а значит травмоопасной;
7. Погружайтесь лучше всего до плеч, не замочив голову, чтобы избежать рефлекторного сужения сосудов головного мозга;
8. Никогда не ныряйте в прорубь вперед головой, чтобы избежать травмы;
9. Прыжки в воду также не рекомендуются, так как может возникнуть шоковое состояние организма от воздействия резкого перепада температур;
10.  При входе в первый раз старайтесь быстро достигнуть нужной вам глубины, но не плавать при этом;
11.  Во избежание общего переохлаждения организма в проруби не следует находиться более 1 минуты;
12.  После купания необходимо насухо вытереться, одеться в сухую, теплую одежду и как можно быстрее отправиться в теплое помещение (палатку) или автотранспорт.

Дополнительно для согревания отлично подойдёт горячий чай с лимоном или имбирём.