В целях профилактики инфекционных и неинфекционных заболеваний, для сохранения здоровья и трудоспособности на долгие годы нам необходимо сделать выбор в пользу здорового образа жизни.
        В понятие здорового образа жизни входит: режим дня, личная гигиена, рациональное питание, двигательная и медицинская активность, исключение употребления алкоголя, отказ от курения.
        Если просыпаться и засыпать примерно в одно время каждый день, ежедневно принимать пищу в одно время, можно настроить свой режим дня, который будет работать на ваше здоровье. Исследования показывают, что люди с хорошим здоровьем долгие годы соблюдали режим дня.
       Личная гигиена - это целый комплекс мер: гигиена рук, гигиена тела, уход за волосами, полостью рта и гигиена одежды.
       Рациональное питание. Необходимо придерживаться сбалансированной диеты с низким содержанием жиров и большим количеством фруктов, овощей и цельнозерновых продуктов, умеренным содержанием сахара, соли.      
Следует отказаться от еды всухомятку, от перекусов фастфудом. Отдавайте приоритет еде, приготовленной в домашних условиях. 
       Двигательная активность.  Будьте физически активными в течение хотя бы 30 минут, большую часть дней в неделю. Если мало времени, разделите его на три 10-минутных занятия. Движение - это ходьба, спорт, танцы, йога, плавание, бег и не только. Даже 10 минут упражнений имеют значение.
       Без вредных привычек. Сведите к минимуму количество выкуриваемых сигарет и постарайтесь полностью отказаться от курения. Безопасной дозы алкоголя не существует. Избавьтесь от привычки выпивать по выходным, расслабляться с помощью алкоголя. 
       Медицинская активность. Здоровью нужна забота, важно своевременно обращаться за медицинской помощью, проходить профилактические осмотры, вакцинацию.
       Правильное питание,  отсутствие вредных привычек, физическая активность позволяют предотвратить диабет, онкологические, сердечно-сосудистые заболевания. Держите здоровье под контролем.