7 апреля отмечается Всемирный день здоровья, приуроченный к дате основания и подписания устава ВОЗ – 7 апреля 1948г., цель которого обратить внимание людей на заботу о здоровье и необходимость профилактики заболеваний.

Здоровье человека, в первую очередь, зависит от него самого. Своевременная профилактика, здоровый образ жизни, ответственное отношение к себе и окружающим, выбор товаров и услуг, не наносящих вреда здоровью и окружающей среде, всё это – необходимые условия сохранения здоровья и долголетия, предотвращения заболеваний.

Чтобы оставаться здоровым ВОЗ рекомендует:

• Вести активный образ жизни. Сидячая работа должна компенсироваться физическими нагрузками после трудового дня не менее 150 минут умеренной или 75 минут интенсивной физической нагрузки в неделю;
• Правильно питаться. В рационе должно быть не менее 400 г овощей и фруктов в день, цельнозерновые крупы, мясо – его нежирные сорта, орехи, сухофрукты. Соль, сахар, жиры надо ограничивать. В качестве способа кулинарной обработки продуктов лучше выбрать приготовление на пару, тушение, запекание. Особенно важно ограничивать потребление соли – не более 5 грамм в день;
• Беречь себя от психоэмоциональных перегрузок и избегать стрессогенных ситуаций;
• Соблюдать баланс труда и отдыха, уделять сну достаточное количество часов – не менее 7-8 – для полноценного восстановления организма.
• Отказаться от вредных привычек, от курения и от злоупотребления алкоголем;
• Регулярно проходить обследование у врачей. Гражданам от 18 до 39 лет следует приходить на диспансеризацию раз в три года, а людям старше 40 лет – каждый год.

Забота о здоровье – это не только обязанность каждого человека, но и широкий спектр мероприятий, проводимых общественными и государственными организациями, системами здравоохранения:

• публичные лекции, семинары и конференции;
• мероприятия в образовательных учреждениях;
• широкое освещение проблем здравоохранения в СМИ и социальных сетях;
• работа волонтеров;
• агитация в виде листовок, плакатов и других визуальных средств;
• массовые зарядки, уроки гимнастики, флешмобы с участием звезд эстрады и кино, известных спортсменов и т.п.;
• спортивные состязания;
• бесплатные консультации врачей и других специалистов.

При полном или частичном использовании материалов с сайта ссылка на ФБУЗ «Центр гигиены и эпидемиологии в Оренбургской области» обязательна.