1. Своевременная вакцинация – эффективный способ избежать простудных заболеваний;
2. В разгар простуд избегайте мест скопления людей;
3. Тщательно мойте руки по приходу домой (после каждой поездки в общественном транспорте, посещения любых общественных мест). Если нет возможности вымыть руки – при себе рекомендуется иметь антибактериальный гель или антибактериальные влажные салфетки;
4. Не прикасайтесь грязными руками к лицу, слизистым оболочкам носа и рта;
5. В общественных местах используйте маску для того, чтобы исключить распространение инфекции среди людей. Благодаря маске здоровый человек может защититься от заражения, посещая общественные места в разгар эпидемии;
6. Откажитесь от вредных привычек (курения, приема спиртных напитков), т.к. они становятся причиной многих серьезных заболеваний, способствуют возникновению респираторных инфекций, оказывают отрицательное воздействие на иммунитет;
7. Переходите на сбалансированное полноценное питание, при этом важно учитывать состав пищи, ее калорийность и вид используемой термической обработки. Употребляйте в пищу темно-зеленые, красные и желтые овощи и фрукты, содержащие витамины А, С, Е, бета-каротин, антиоксиданты;
8. Соблюдайте режим труда и отдыха, а также естественных биологических циклов сон-бодрствование;
9. Повышайте общую двигательную активность, регулярно выполняйте физкультуру или гимнастику;
10. Если вы все-таки заболели, воздержитесь от посещения работы, оставьте дома заболевшего ребенка. Это снизит возможность распространения инфекции, уменьшит вероятность развития осложнений, в том числе опасных для жизни.

Придерживайтесь здорового образа жизни. Правильное питание, сон, физические упражнения способствуют формированию устойчивости к инфекционным заболеваниям.